如何快速入眠_快速入睡方法

来源：互联网时间：2023-02-12 06:59:31

(资料图片)

1、放松你的身份。睡觉前请停止触摸手机、电脑、电视。睡前可以适当看看书(尽量非小说类)，30分钟以内，最好10-15分钟。关灯入睡后，以最舒适的姿势放松全身，特别注意嘴巴微张(不要张大嘴巴，一定要注意微张的状态，以嘴唇最小的不接触为标准)。

2、大脑是专注的。大多数入睡困难的人，主要体现在睡眠中有很多奇怪的念头和想法在脑海中运行，然后会不由自主地跟着这些念头和想法走，最后思绪被带到千里之外，这是大脑皮层兴奋的一种表现。在这里，如果你还是放松大脑，那岂不是等着兴奋的皮层细胞占了先机，就无法快速进入你的眼睛了。

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